測算健健康康指數的方式方法有哪些肥胖指數體重(測算健健康康指數的方式方法有哪些呢)
健康指數怎麼計算
公式 ：體重 (kg) ÷ 身高 (公尺平方)
標準 ：最標準值 22 理想體重范圍±10 %( 19、8~22、4 ) 大於范圍就太胖 小於就太瘦
比如：假設你的身高175公分，體重80公斤，BMI = 80/1、75 × 1、75＝26、12 就已經過重瞭！！！
健健康康指數怎麼計算呢
肥胖程度計算公式 BMI 法 體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重 ： 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數 > 30 中度肥胖 ： 體重指數 > 35 重度肥胖 ： 體重指數 > 40 體重指數＝體重（公斤）÷身高（米）的平方。
bmi計算是什麼?
BMI的計算方法kg/m二、
減肥指標的依據是體重與身高相呼應之關系是還是不是在BMI指數正常范圍內。BMI是世界公眾承認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
公式為：體質指數（BMI）＝體重（千克）／身高（米）二、
術語介紹
BMI是Body Mass Index的縮寫，BMI中文是“體質指數”之義，是以你的身高體重計算出來的。
BMI是世界公眾承認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織（WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克）／身高（米）二、
比如：一自個的身高為1、75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1、75)2=22、2（千克／米2）。
怎樣在平時生活中檢測你的身體機能指數?
健身房訓練一定不能少瞭對自己一身身體的檢測，今天為大傢介紹怎樣在平時生活中檢測你的身體機能指數。
肥胖指數檢測
為瞭有針對性、有重點地塑造我們身體的每一塊肌肉，我們必須知道標準身材需要具備哪些指標，必須對俺們身體的肌肉及脂肪含量有一個數據上的認識。還得需要我們有一套精確的測量方法和手段，來幫助我們完成這幾個數據的收集。
以下就介紹幾種常常見到的形體自測方法和測量工具:
人的體型大體分為肥胖、瘦弱和中等三種。最常用的檢測方法是計算肥胖指數。
肥胖指數英文簡稱為BMI，世界衛生組織(WHO)
公佈的BMI計算公式為:
BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方
BMI<18、5為消瘦
BMI在18、5-二十四。9為正常
BMI25為超重
BMI在25-29、9為一級肥胖
BM在30-34、9為二級肥胖
BM在35-39、9為三級肥胖
BMI40為四級肥胖
另外，體型健美與否，除瞭檢測肥胖指數，還不錯檢測胸腰比例及腰臀比例，下面的數據界定瞭男子健美形體的標準:
健美體型的胸腰比
理想的胸腰比或許應該是:
1、50<胸圍度(厘米)/腰圍度(厘米)<1、60
健美體型的腰臀比
理想的腰臀比或許應該是:
腰圍度(厘米)/臀圍度(厘米)=0。80
身體素質測試
上梯心肺功能測試法:
自測方法：測試自己在連續上40-50個臺階時的自我感覺狀況。時間控制在40-50秒。假如感覺“輕松”就論明心肺功能很不錯，測量鑒定“吃力”就論明心肺功能證明你的心臟很“強”;假如較差，要強化身體的綜合練習瞭。
腹肌耐力測試法:
自測方法：仰臥在床上，將我們的腳跟抬離床，緊接著將膝蓋彎曲成90度，把手放在頭部太陽穴處，兩隻胳膊向內收起，同時要保持上身直立。
測量鑒定：確定自己在30秒時內能夠做多少次，次數的多少代表腰部肌肉的耐力。
測試法:
自測方法：將雙腳朝前伸直雙腿坐下，在保持軀幹沒有前傾後仰的基礎下，將我們的雙臂舉起，緊接著看一下自己能不能堅持30秒鐘不動。若30秒鐘都沒堅持住，證明你真的要加強腰部肌肉練習瞭。
頸動脈測量法
自測方法:左手食指和中指輕輕玉在咬合肌穴位即可。用30秒鐘的時間來計算心臟跳動的次數，緊接著乘以2，等於1分鐘
心臟跳動的次數。
測量鑒定:健康心率為60-100次/分，有運動史的為60-77次分，運動員的為48-55次/分。若低於60次分的常人，為心動過緩;若高於100次/分為心動過速。
橈動脈測量法
自測方法:用左手的食指輕壓在右前臂的前端橈側的具體位置即可。
測量鑒定:用30秒鐘的時間來計算心臟跳動次數，緊接著乘以2，等於1分鐘的心臟跳動次數。健康心率為60-100次/分，有運動史的為60-77次/分，運動員的為48-55次/分。若低於60次/分的常人，為心動過緩;若高於100次/分為心動過速。
血壓儀
作用：血壓儀是最簡單容易的心率和血壓的測量儀，在早上起床後測量更為精確。
空腹測量，將袖帶套於左上臂，握拳。註意和提防袖帶的具體位置最好與心臟的位
自測方法:保持水平。
測量鑒定:收縮壓(簡稱高壓)、舒張壓(簡稱低壓)
理想血壓120~80毫米汞柱
正常血壓130-85毫米汞柱
正常高限收縮壓為130-139毫米汞柱;舒張壓為85-89毫米汞柱
坐姿腿屈伸器
作用:此器械可以測試出身體的柔軟度，更好地瞭解身體的腰部和退筋狀態。
自測方法:雙腿伸直，腹部收緊，雙臂盡最大力量向前伸展。
測量鑒定:若雙手指尖可以接觸近日端的量尺，為及格;若雙手指尖接觸到木板為良好;若能夠做到如圖中所示為出色。
體脂測試儀
作用：可以測試出身體脂肪的比例、脂肪分佈位置，在早上起床後測試更為準確(各大醫療儀器店有售)。
自測方法:先按儀表內容輸入身體數據，緊接著雙手微微握緊手柄。
測量鑒定:若提示皮下脂肪數值在5%-13%，則為基準;低於5%為偏瘦;13%-20%為輕度肥胖;高於20%為重度肥胖。
關於
可以測身體各項指數的軟件
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準確。
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